[...] chudniesz : cycory Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Na chwilę obecną 5-6 razy w tyg. Od tego tygodnia zaczęłam trening siłowy dla początkujących w domu. Poza tym w domu mam orbitreka, więc wchodzę na niego po siłowym jak mam siłę i w dni pomiędzy siłowymi. Porządnie się rozciągam. Poza tym pracuję fizycznie jako [...]
[...] walczyli jak na zawodowców przystało - całą swoją siłą, wyuczoną taktyką oraz życiowym doświadczeniem. Jednakże tylko jednemu z nich udało się tryumfalnie wrócić do domu. Był nim najsilniejszy Polak roku 2008 i 2009 - Grzegorz Nowak, który bez problemu w kategorii +95 kg w pojedynku na prawą rękę w każdej z sześciu rund pokonywał [...]
[...] w bluzkach, w których choć to ukrywałam była widoczna moja skolioza. Nie należałam też do osób grubych 85-59-89. Przestałam ćwiczyć i tak aż do października przesiedziałam w domu. Oczywiście leczyłam się u psychologa (trochę wstyd pisać), no i jest lepiej. Tylko powstał jeden wielki kłopot. Przytyłam wiele kilogramów. ( nie prawdą jest, że mając [...]
[...] promieniowaniu słonecznemu. Taka ekspozycja na słońce prowadzi do strat wody, witamin turgoru* roślin. Aby zakupione nie straciły swoich wartości odżywczych, także w domu należy je prawidłowo przechowywać. W temperaturze pokojowej warzywa można przechowywać tylko przez krótki czas, w chłodni, przy wysokiej wilgotności powietrza, parę [...]
[...] diety i porządnego planu:) jednak w wieku 17 lat temat zaczął się rozwijać. Pojawiła się zajawka, wieczory przesiedziane na forum SFD, tworzenie własnej siłowni w domu u kolegi...itd. Zacząłem regularne treningi wg planu i wprowadziłem zasady właściwego odżywiania się (bez sztywnej diety). Na siłowni trenowałem zawsze na masę/siłę, [...]
Pisząc tego bloga, mam na celu tylko jedną rzecz. Chce opisywać rozwój swojego ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). [...]
Witam. Wiek: 25 Staż treningowy: ~4 lata Waga: 78kg Wzrost: 180 cm Niestety mam możliwość treningu na siłowni tylko 2 dni w tygodniu. W domu mam jednak ławeczkę do ćwiczeń brzucha, więc dzień "2" jest dniem w domu. Od bardzo dawna jadę jednym planem, nieznacznie modyfikowanym na bieżąco: Dzień 1) Nogi - Prostowanie nóg na maszynie siedząc - [...]
[...] sobota-lapy-brzuch sroda i niedziela interwaly Mam jeszcze jedno pytanie nie wiem jak wcisnąć areoby na silowni nie mam rowerka a nie zadnych przyzadow lecz mam w domu z silowni do domu ide 10min i mamy z tym zwiazane pytanie czy zjesc po treningu banana i odrazu po powrocie do domu 30min rowerka i dopiero posilek po treningowy czy [...]
[...] pokazać, jego ciało jest ciągle w doskonałej formie mimo nieubłaganie upływających lat. Sergio Oliva od 1976 roku jest policjantem, więc miał pozwolenie na broń i trzymał w domu pistolet. Stało się to przyczyną jego tragedii, gdyż w lipcu 1986 roku pokłócił się z żoną, która postrzeliła go w klatkę piersiową z jego własnej broni. Sergio był na [...]
[...] Na forum to mój pierwszy post, ale śledzę je odkąd zacząłem ćwiczyć. Zaczęło się to jakieś 2 lata temu w warunkach domowych. Do dzisiaj trwam niestety tylko w ćwiczeniach w domu. Przymierzam się do chodzenia regularnego na siłownie, ale w tej chwili mam problem z czasem, ale o tym później. Oczywiście wiem, że bez diety nie mam tutaj co pisać, [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower 4x w tyg., min. 30 min; bieganie 5x w tyg., min. 30 min lub interwałowo; 2x w tyg. siłowanie się z hantalmi w domu, ok. 30 min; w trakcie A6W (13 dzień). Odżywianie: Obecnie staram się przestrzegać diety w opisie (choć nie wiem jak bardzo jest OK); wcześniej jadłem co i kiedy [...]
[...] Andersonem Silvą? RTS: To była bardzo dobra walka dopóki nie wyłapał tego kolana, od tego momentu starał sie robić co mógł ale… wielka szkoda, trenował ciężko aby wrócić do domu z pasem ale taka jest walka, jest jeden zwycięzca i jeden przegrany. Q: Ile walk chciałbyś stoczyć w tym roku włączając w to Twoją walkę z Nakamurą? RTS: Chce walczyć [...]
[...] - co wiąże się z brakiem możliwości gotowania / pieczenia / smażenia, jedyne co jest dostępne dla mieszkańców to mikrofalówka ). W piątek, sobotę i niedziele jestem w domu, wtedy nie ma problemów z przygotowywaniem posiłków, jestem wstanie przygotować wszystko. Jednakże popyt w domu = pobyt na wsi = brak siłowni, basenu. Wtedy wchodzą w [...]
[...] znowu zaczynam coś trenować Dostęp do sprzętu : ławeczka(dolny i górny), sztangi(proste i łamane), sztangielki, modlitewnik, drążek, wyciąg, wiosła. Trenuje u siebie w domu. Dieta : nie prowadze bo nie umiem sie do niej zmusić. Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: ciągle ewoluował No [...]
[...] z duzym naciskiem na podciąganie na drazku, ale o tym w dalszej części. Wstęp Ze sportem jestem związany odkąd pamietam. Od małego nigdy nie potrafiłem siedziec zbyt długo w domu ani tez nie "wystawałem" na klatkach schodowych pomimo mieszkania w bloku. Od 3 klasy podstawowki zaczalem uczeszczac na treningi koszykowki no i wokoł tego zaczal [...]
[...] żadnych ćwiczeń siłowych. Ale w zasadzie od wielu lat kondycja mojej skóry pozostawiała wiele do życzenia. Miesiąc temu postanowiłam wziąć się za siebie. Zaczęłam ćwiczyć w domu, odpowiednio dobierać (a przynajmniej mam taką nadzieję ;)) produkty żywieniowe, aby całość oscylowała wokół 1400kcal.W ciągu tego miesiąca zrzuciłam ok. 2,8kg (ważyłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak podejrzam że w najlepszym przypadku około 60kg, wzrost 1cm co najwyżej. Dieta: tym się zajmuje od dawna, udało się coś z pomocą znajomego, który jest samoukiem, w domu ćwiczy, był jak ja, teraz mogę tylko podziwiać, dalej ćwiczy w domu, diety jego roboty, wiele pomogły. Jestem troszkę wybredny(niestety, próbowałem to zmienić, odruchy [...]
[...] tez od japońskich fanów. Oni lubią mój styl walki a ich wsparcie to kolejny powód zachęcający mnie do zwycięstwa. To dla mnie honor walczyć w Japonii. Czuję się jakbym był w domu gdy tu walczę. Fani w Brazylii będą mieli pozytywne myśli. Mam wielu fanów tutaj i wiem, że będą po mojej stronie. Ich sympatia do mnie daje mi siłę. DM: Masz już jakieś [...]
[...] kilka miesięcy (3-4). Zaliczyłam fizjoterapię, w tym ćwiczenia, które uświadomiły mi masę codziennych błędów w pochylaniu i postawie. Od zakończenia kinezyterapii ćwiczę w domu - początkowo ćwiczenia z zajęć, rozbudowane później o inne (m.in. pompki, z których byłam niesamowicie dumna , bo nigdy wcześniej nie zrobiłam ani jednej!). Mniej więcej [...]
DT / Pomoc? / Start walki o lepsze jutro...
